Jakość naszego życia jest bezpośrednio związana z naszą sprawnością fizyczną i jakością ruchu.
Istnieją 4 główne obszary sprawności fizycznej, które mają największy wpływ na nasze zdrowie:
- Układ sercowo-naczyniowy
- Siła
- Elastyczność i mobilność
- Równowaga dynamiczna
Dostaniesz wskazówki co należy poprawić
Testy funkcjonalne:
- Układ sercowo-naczyniowy: mierzy, jak dobrze twoje ciało pobiera tlen i dostarcza go do mięśni i narządów podczas długich okresów ćwiczeń. Ogólnie rzecz biorąc, im wyższy poziom wydolności sercowo-naczyniowej, tym mniejsze ryzyko rozwoju różnych schorzeń, takich jak zawał serca, udar mózgu itp.
- Siła: jest miarą siły wywieranej przez człowieka na obiekty fizyczne. Siła wiąże się z lepszą jakością życia, lepszą wydajnością w wykonywaniu codziennych zadań funkcjonalnych i – w najbardziej podstawowym znaczeniu – utrzymuje silne mięśnie, kości i stawy,
- Elastyczność i mobilność: Elastyczność definiuje się jako „zdolność mięśnia lub grupy mięśni do biernego wydłużania się w określonym zakresie ruchu”, podczas gdy mobilność to „zdolność stawu do aktywnego poruszania się w określonym zakresie ruchu”
- Równowaga dynamiczna: to zdolność do utrzymania pozycji stojącej i stabilnej podczas wykonywania ruchów lub czynności wymagających przemieszczania się lub przemieszczania.