Pilates

 

 

 

Poznaj słynną metodę Pilatesa

 

Jej twórca Joseph Pilates był chorowitym dzieckiem. W młodości pokonywał swoje fizyczne ograniczenia uprawiając kulturystykę i gimnastykę. Po wybuchu I wojny pracując jako sanitariusz, zetknął się z wieloma pacjentami niepełnosprawnymi ruchowo. Konstruował dla nich sprzęt oparty na sprężynach mocowanych do łóżek szpitalnych. Jego koncepcja zachowała się do dziś. W raz z rozwojem wiedzy o anatomii człowieka ewoluowała i cieszy się rosnącą popularnością na całym świecie. Metoda Pilatesa zdobyła popularność nie tylko w Niemczech czy w USA, obecnie jest już zjawiskiem ogólnoświatowym. Korzystają z niej osteopaci, fizjoterapeuci, chirurdzy i kręgarze. Można ją, odpowiednio dobraną, stosować na wszystkich poziomach sprawności ruchowej.

 

 

 

Pilates: Zalety treningu 

 

Pod okiem profesjonalnego nauczyciela tej metody, masz możliwość poprawić sylwetkę, zmniejszyć dolegliwości bólowe kręgosłupa i stawów, a także uelastycznić oraz wzmocnić ciało. Praca podczas treningu zakłada też rozwój technik radzenia sobie ze stresem oraz wydobywania sił witalnych. Pilates to ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie. Są bardzo pomoce w dolegliwościach bólowych mięśni, kości i stawów. Z ich zalet może korzystać praktycznie każdy. 

 

 

 

Pilates: Warszawa-Mokotów

Sense Studio: studio premium

 

Na spersonalizowany trening inspirowany metodą Pilates zapraszamy do Studia Pilates działającego w lokalizacji Warszawa-Mokotów. Z dumą możemy powiedzieć, że mamy jedno z najlepiej wyposażonych studiów pilates w Polsce. Razem z zespołem trenerów wyszkolonych przez mistrzynię w dziedzinie pilatesu klasycznego, Jacqueline Martin, stworzyliśmy przestrzeń, w której zadbasz o swoje ciało z pomocą profesjonalnych sprzętów. Sense Studio to profesjonalnie wyposażona przestrzeń, w ramach której realizujemy treningi pilates. Pracujemy z zastosowaniem sprzętu firmy Gratz – urządzeń, takich jak Reformer, Cadillac, Wunda Chair i wielu innych. 

 

 

 

Na czym polega Pilates na Maszynach?
 

Sekretem skuteczności i efektywności ćwiczeń reformer pilates jest pełne zaangażowanie ciała i umysłu w świadome i precyzyjne wykonywanie ćwiczeń. Pilates na maszynach to bezpieczna technika ćwiczeń znana i praktykowana na całym świecie, w szczególności polecenia dla osób spędzających długie godziny przed komputerem. 

 

Pilates na maszynach angażuje mięśnie głębokie, uczy płynności i precyzji ruchu, koordynacji, poprawia witalność, podnosi poziom energii i zmniejsza poziom stresu. Wykorzystując grawitację, oddech oraz opór sprężyn Pilates reformer angażuje ruch całego ciała. Pomaga redukować nieprawidłowe wzorce ruchu, w tym koryguje złą postawę wynikającą z nawyków oraz urazów.

 

Regularny trening Pilates na maszynach pomoże:

 

• poprawić postawę oraz ogólny stan zdrowia

• zrehabilitować się po kontuzji czy zabiegu chirurgicznym

• nauczyć się ufać w możliwości swojego ciała, co stanowi przepustkę do całej gamy innych ekscytujących aktywności fizycznych i sportów

• wyglądać i czuć się lepiej

Nasz Zespół 

 

posiada gruntowną wiedzę z zakresu anatomii funkcjonalnej i pilatesu. Dzięki temu dobieramy ćwiczenia na maszynach w taki sposób, aby uzyskać maksymalne efekty w wybranych grupach mięśniowych w celu osiągnięcia pożądanego efektu terapeutycznego. Szeroka gama ćwiczeń oraz możliwość dopasowania stopnia trudności do indywidualnych możliwości pozwalają na skuteczny, a zarazem bezpieczny trening osób w każdym wieku i o każdym stopniu sprawności.

 

 

Zastanawia Cię fenomen popularności zajęć Pilates Reformer?
 

Sama przekonaj się, dlaczego jest o nich tak głośno
 

 

  
Dlaczego warto ćwiczyć Pilates w Sense Studio?
 

• zajęcia odbywają się na najlepszych łóżkach typu Reformer firmy Gratz,

• mamy świetnych nauczycieli, którzy uczyli się pod okiem światowych ekspertów,

• możesz ćwiczyć, kiedy lubisz, bo zajęcia odbywają się rano, popołudniu, wieczorami, a nawet w weekendy,

• dbamy o ciało i o ducha - w naszych pięknych wnętrzach trening to sama przyjemność,

• dodatkowo zapewniamy Ci komfortowe miejsce parkingowe na czas wizyty w Sense Studio.

  
   

 

 

Jak zacząć Pilates na Reformerach? (poziom początkujący)
 

Zajęcia Pilates Reformer na poziomie podstawowym mają na celu zapoznanie uczestników z podstawowymi zasadami i ćwiczeniami Pilates z wykorzystaniem specjalistycznego sprzętu. Reformer składa się z wózka ślizgowego, regulowanych sprężyn, pasków i bloczków, zapewniających opór i wspomaganie podczas ćwiczeń.

 

Zajęcia uczestnicy zazwyczaj rozpoczynają rozgrzewką, która koncentruje się na kontroli oddechu. Instruktor prowadzi uczestników przez różne ćwiczenia ukierunkowane na różne grupy mięśni, kładąc nacisk na siłę mięśni głębokich, elastyczność, równowagę i ogólną świadomość ciała.

 

W trakcie zajęć instruktor udziela wskazówek dotyczących prawidłowego ustawienia, technik oddychania i modyfikuje ćwiczenia w celu uwzględnienia różnych poziomów sprawności biorąc pod uwagę ograniczenia fizyczne poszczególnych uczestników. Nacisk kładziony jest na precyzję, kontrolę i płynne ruchy, aby stworzyć połączenie ciała i umysłu.

 

Rozwijaj swój potencjał (poziom średniozaawansowany)

 

Zajęcia średniozaawansowane Pilates Reformer są przeznaczone dla osób, które dobrze rozumieją zasady Pilates i rozwinęły dobry poziom siły, elastyczności i świadomości ciała. Zajęcia te zazwyczaj opierają się na podstawowych ćwiczeniach nauczanych na zajęciach dla początkujących i wprowadzają bardziej wymagające ruchy i wariacje.

 

Na zajęciach o poziomie średniozaawansowanym możesz spodziewać się ustrukturyzowanego treningu, który koncentruje się na zwiększeniu siły mięśni głębokich, poprawie ogólnego tonusu ciała i zwiększeniu wytrzymałości mięśniowej. Maszyna Reformer z regulowanymi sprężynami zapewnia opór rzucając wyzwanie Twojemu ciału podczas ćwiczeń.