Nadchodząca jesień to również początek sezonu grypowego, który w tym roku może budzić jeszcze większe obawy z powodu niepewnej nowej rzeczywistości. Choć nie ma idealnej recepty na uchronienie się przed zachorowaniem, warto dołożyć wszelkich starań, aby wspomóc nasz organizm w nierównej walce z jesiennym osłabieniem i narażeniem na przeziębienie lub grypę.
Po pierwsze aktywność!
Ruch to podstawa do utrzymania odpowiedniej kondycji psycho-ruchowej, ale także prosty sposób na wsparcie naszego systemu immunologicznego. Regularna aktywność fizyczna ma bezpośredni wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego, poprzez zwiększenie stężenia i poprawę skuteczności komórek odpowiedzialnych za obronę organizmu przed wirusami i bakteriami.
Więcej o wpływie ćwiczeń na fizyczną i psychiczną kondycję ciała przeczytasz w naszym poprzednim wpisie - link [ https://www.sensestudio.pl/blog/15/aktywnosc-fizyczna-odpornosc ]
Jednak czy to wystarczy do zachowania pełni sił przez cały sezon zachorowań? Warto wspierać organizm również innymi domowymi sposobami.
Krok drugi - zbilansowana dieta
Kluczowym punktem dnia powinno być dla każdego z nas sycące, pełnowartościowe śniadanie, które dostarczy naszemu organizmowi sił i energii na wiele godzin. W okresie jesiennym dietę wciąż warto urozmaicać o świeże warzywa, które dzięki zawartości witamin i antyoksydantów będą nas wspierać w ochronie przed infekcjami. W menu powinny się znaleźć m.in. czosnek, cebula, natka pietruszki, marchew, szpinak, papryka czy kapusta, które są źródłem witamin A, C i E. Zimą, kiedy targi i sklepy nie obfitują już w tak wiele propozycji warzyw i owoców, warto postawić na kiszonki. Są one bogate w bakterie probiotyczne, które przywracają równowagę flory bakteryjnej jelit, a tym samym mają zbawienny wpływ na budowę naszej odporności, stymulując organizm do walki z drobnoustrojami.
Po trzecie natura - ziołowe wsparcie organizmu
Korzystne dla naszego organizmu, szczególnie w okresie jesienno-zimowym są rozgrzewające napary na bazie ziół i herbat. Rytuał picia herbaty to nie tylko źródło dobroczynnych właściwości płynących z natury, ale również idealny sposób na relaks i odprężenie. Ciekawą alternatywą np. dla osób, które unikają kofeiny w diecie są ziołowe napary, które słyną ze swoich właściwości prozdrowotnych. Szczególnie polecamy Herbatkę Odporność marki Herbapol, która kryje w sobie najcenniejsze dla naszego organizmu naturalne składniki wspierające układ immunologiczny. Jest szczególnie polecana w stanach osłabienia, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, a także w celu wsparcia naturalnych sił obronnych organizmu. Zawarte w niej lipa, dzika róża i czarny bez przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania systemu odpornościowego. Kwiatostan lipy wspiera dodatkowo pracę układu oddechowego, a owoc dzikiej róży wspomaga siły witalne.
Rośliną znaną również ze wsparcia odporności jest czystek. To źródło naturalnych przeciwutleniaczy, które neutralizują wolne rodniki w organizmie, przez co chronią komórki i tkanki przed uszkodzeniem.
Doskonałą alternatywą dla rozgrzewających naparów jest syrop Herbapol z serii Zielnik Polski Esencja Zdrowia, dedykowany wsparciu odporności. W swoim składzie ma m.in. dziką różę, czarny bez i aloes, dzięki czemu wspomaga naturalne mechanizmy obronne organizmu. Także cynk i witamina C przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Jest to dawka ziół zamknięta w butelce i wygodna w użyciu, a dzięki płynnej formie, stanowi doskonały dodatek do wody lub herbaty.
Czwarty krok - komfort termiczny
Odpowiednia ilość snu i utrzymanie prawidłowej ciepłoty ciała to ostatnie z najważniejszych czynników wspierających organizm w trudnym pod względem częstotliwości zachorowań sezonie jesiennym. Pamiętaj, że wychłodzenie organizmu jest równie niebezpieczne jak przegrzanie, ponieważ oba stany sprzyjają rozwojowi infekcji. Dbaj o odpowiednią temperaturę ciała i pomieszczeń, w których przebywasz, starając się także cyklicznie kontrolować nawilżenie powietrza - wspieraj swój układ odpornościowy i oddechowy!
A jaka jest Twoja recepta na zapobieganie sezonowym infekcjom? Zdradź nam swoje autorskie metody i zainspiruj innych. Obserwuj nasz profil na Instagramie @sensestudio.warsaw, gdzie przez cały jesienno-zimowy sezon będziemy wspólnie dyskutować i dzielić się sprawdzonymi sposobami, które wspierają odporność całego organizmu.
Wyjątkowym smakiem herbat i naparów ziołowych marki Herbapol a także nową herbatką "Odporność" możesz cieszyć się w kameralnej przestrzeni Sense Studio - zapytaj o nie w recepcji!